お家と体を整えて、私らしい毎日へ

ぎこちなさ・左右差・床との接地から、小さな変化を見つけよう運動を始めてしばらくすると、「ちゃんと変わっているのかな？」と思うことはありませんか？見た目が大きく変わったわけでもない。急に体が柔らかくなったわけでもない。そんなときは、つい「効果...

重心・姿勢・動きやすさを比べて、小さな変化に気づこう姿勢を整えるために運動をしていても、「これ、本当に効果があるのかな？」と思うことはありませんか？毎日続けていても、自分の体がどう変わっているのか分からないと、だんだんやる気がなくなってしま...

寝ているのにどうして硬くなる？朝の体のこわばりを、姿勢や体の使い方から見てみよう朝、起きたときに、「体が重い」「腰や背中が硬い」「すぐには動きたくない」そんなふうに感じることはありませんか？寝て休んだはずなのに、どうして朝のほうが体が硬く感...

体の硬さは、筋肉だけの問題じゃない。姿勢や体の使い方から見直してみよう「昔より体が硬くなった気がする」「毎日ストレッチしているのに、なかなかやわらかくならない」そんなふうに感じることはありませんか？体が硬いと感じると、「もっと伸ばしたほうが...

休むだけでは力が抜けないときに、寝たままでできるやさしいセルフケア「今日はくたびれたな」そんな日は、無理をせず休むことが一番だと思っています。私も疲れているときに、頑張って運動することはありません。でも、ときどき、横になって休んでいるのに、...

休む？少し動く？大切なのは、今の体に必要なことを選ぶこと「今日は疲れているな」そう感じていても、これだけはやっておこう。もう少し頑張れば終わるから。そう思って、つい作業を続けてしまうことがあります。私自身、疲れているのに頑張って何かをした日...

ひどくなってから戻すのは大変。動けるうちにしておきたかったこと私は以前、体調を大きく崩し、ほとんど動けなくなった時期があります。今振り返ると、ある日突然すべてが変わったわけではありません。・なんとなく体が重い・以前より動きにくい・疲れが抜け...

昨日は平気だったのに今日はつらい。そんな「いつもと違う」に気づくことから始めよう「いつもは平気なのに、今日はなんだかつらい」いつも行っているストレッチやエクササイズで、そんなふうに感じたことはありませんか？普段なら、仰向けになって脚を台にの...

固めるのではなく、自然に微調整できる体を目指そう姿勢を整えるために「リラックスしましょう」と言われると、「ただ力を抜けばいいの？」と思うかもしれません。でも、私が考えるリラックスの目的は、ただ脱力することではありません。体が必要なときに動け...

頑張って姿勢をつくる前に、まずは体の力みに気づいてみよう！姿勢を整えようとすると、「背筋を伸ばさなくちゃ」「胸を張らなくちゃ」「お腹に力を入れなくちゃ」と、つい頑張ってしまいませんか？でも、姿勢を整えるときに大切なのは、力を足すことだけでは...