お家と体を整えて、私らしい毎日へ

立ち方や足裏の感覚から、今の自分の体をチェックしてみよう「体を整えたいけれど、何から始めたらいいの？」そう思った時、いきなり筋トレやストレッチを始めるより、まず今の体の状態を簡単に確認することが大切です。先ず現状を知る、そしてどうしていくの...

姿勢や体の不調を誰かに任せるだけでなく、自分でも気づきケアするという考え方前回の記事では、私自身が小さな違和感を見過ごし、体調を大きく崩してから、「もっと早く気づいてあげればよかった」と思った経験について書きました。その経験から私が強く感じ...

体のことを知っていた私が、小さな違和感を見過ごして気づいたこと前回の記事では、姿勢を整える3つのシンプルな運動を体験して、「あれ？ なんだか歩きやすい」と驚いた時のお話を書きました。その時すでに私は、「体は、こうやって整えることができるんだ...

姿勢を整える3つのシンプルな運動で、体の変化を感じるまで姿勢改善というと、筋トレをしたり、背筋を伸ばしたり、頑張って「正しい姿勢」を作るイメージはありませんか？私も以前は、姿勢を整えるには、ある程度しっかり運動しなければいけないと思っていま...

股関節は、立ち方や重心にもつながっている「股関節が硬い気がする」「脚が動かしにくい」「開脚が苦手」「歩くときや立つときに、どこか動きにくい感じがある」そんなふうに感じたことはありませんか？股関節というと、ストレッチや柔軟性の話として語られる...

背筋より先に、足裏のバランスを見てみよう「姿勢を良くしよう」と思ったとき、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか？でも、立っているときに体を支えている土台は足です。もし体の重心が前後や左右に偏っていたら、その上にある膝や股関節、骨盤、...

姿勢は「頑張る」より「整える」「姿勢を良くしよう」と思って背筋を伸ばしていると、だんだん疲れてくる。肩がこる。腰がつらくなる。気を抜くと、すぐ元の姿勢に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？良い姿勢は、本来、ずっと力を入れて作り続けるもの...

「姿勢をよくしよう」と思ったとき、あなたはどんな姿勢を思い浮かべますか？背筋をピンと伸ばす。胸を張る。お腹に力を入れる。そんな姿勢を想像する方も多いのではないでしょうか。けれど、頑張って姿勢をよくしようとすると、「すぐ疲れてしまう」「肩や腰...

心地よいお部屋とは、きれいに片づいているだけのお部屋ではありません。そこで過ごす自分が、無理をせず自然に「ここが心地いい」と感じられるお部屋です。けれど毎日の暮らしの中には、なんとなく嫌だったり、好きなものなのにしっくりこなかったり、捨てた...