お家と体を整えて、私らしい毎日へ

寝ているのにどうして硬くなる？朝の体のこわばりを、姿勢や体の使い方から見てみよう朝、起きたときに、「体が重い」「腰や背中が硬い」「すぐには動きたくない」そんなふうに感じることはありませんか？寝て休んだはずなのに、どうして朝のほうが体が硬く感...

体の硬さは、筋肉だけの問題じゃない。姿勢や体の使い方から見直してみよう「昔より体が硬くなった気がする」「毎日ストレッチしているのに、なかなかやわらかくならない」そんなふうに感じることはありませんか？体が硬いと感じると、「もっと伸ばしたほうが...

休むだけでは力が抜けないときに、寝たままでできるやさしいセルフケア「今日はくたびれたな」そんな日は、無理をせず休むことが一番だと思っています。私も疲れているときに、頑張って運動することはありません。でも、ときどき、横になって休んでいるのに、...

休む？少し動く？大切なのは、今の体に必要なことを選ぶこと「今日は疲れているな」そう感じていても、これだけはやっておこう。もう少し頑張れば終わるから。そう思って、つい作業を続けてしまうことがあります。私自身、疲れているのに頑張って何かをした日...

ひどくなってから戻すのは大変。動けるうちにしておきたかったこと私は以前、体調を大きく崩し、ほとんど動けなくなった時期があります。今振り返ると、ある日突然すべてが変わったわけではありません。・なんとなく体が重い・以前より動きにくい・疲れが抜け...

昨日は平気だったのに今日はつらい。そんな「いつもと違う」に気づくことから始めよう「いつもは平気なのに、今日はなんだかつらい」いつも行っているストレッチやエクササイズで、そんなふうに感じたことはありませんか？普段なら、仰向けになって脚を台にの...

固めるのではなく、自然に微調整できる体を目指そう姿勢を整えるために「リラックスしましょう」と言われると、「ただ力を抜けばいいの？」と思うかもしれません。でも、私が考えるリラックスの目的は、ただ脱力することではありません。体が必要なときに動け...

頑張って姿勢をつくる前に、まずは体の力みに気づいてみよう！姿勢を整えようとすると、「背筋を伸ばさなくちゃ」「胸を張らなくちゃ」「お腹に力を入れなくちゃ」と、つい頑張ってしまいませんか？でも、姿勢を整えるときに大切なのは、力を足すことだけでは...

寝ながらできる姿勢エクササイズは、椅子や台に両脚を乗せて仰向けになるだけの、とてもシンプルな方法です。一見すると、「ただ寝ていればいいのでは？」と思うかもしれません。でも実際には、脚を乗せる高さや腕の位置、体の力の抜き方など、ちょっとしたポ...

「姿勢を整えたい」と思ったとき、まず何をすればいいのでしょうか。・背筋を伸ばす・筋トレをする・ストレッチをするそんな方法を思い浮かべる人も多いかもしれません。これも正解です。ただ、姿勢を整えるために、必ずしも最初から頑張って体を動かすことが...