お家と体を整えて、私らしい毎日へ

寝ながらできる姿勢エクササイズは、椅子や台に両脚を乗せて仰向けになるだけの、とてもシンプルな方法です。一見すると、「ただ寝ていればいいのでは？」と思うかもしれません。でも実際には、脚を乗せる高さや腕の位置、体の力の抜き方など、ちょっとしたポ...

「姿勢を整えたい」と思ったとき、まず何をすればいいのでしょうか。背筋を伸ばす筋トレをするストレッチをするそんな方法を思い浮かべる人も多いかもしれません。これも正解です。ただ、姿勢を整えるために、必ずしも最初から頑張って体を動かすことが必要で...

立ち方や足裏の感覚から、今の自分の体をチェックしてみよう「体を整えたいけれど、何から始めたらいいの？」そう思った時、いきなり筋トレやストレッチを始めるより、まず今の体の状態を簡単に確認することが大切です。先ず現状を知る、そしてどうしていくの...

姿勢や体の不調を誰かに任せるだけでなく、自分でも気づきケアするという考え方前回の記事では、私自身が小さな違和感を見過ごし、体調を大きく崩してから、「もっと早く気づいてあげればよかった」と思った経験について書きました。その経験から私が強く感じ...

体のことを知っていた私が、小さな違和感を見過ごして気づいたこと前回の記事では、姿勢を整える3つのシンプルな運動を体験して、「あれ？ なんだか歩きやすい」と驚いた時のお話を書きました。その時すでに私は、「体は、こうやって整えることができるんだ...

姿勢を整える3つのシンプルな運動で、体の変化を感じるまで姿勢改善というと、筋トレをしたり、背筋を伸ばしたり、頑張って「正しい姿勢」を作るイメージはありませんか？私も以前は、姿勢を整えるには、ある程度しっかり運動しなければいけないと思っていま...

股関節は、立ち方や重心にもつながっている「股関節が硬い気がする」「脚が動かしにくい」「開脚が苦手」「歩くときや立つときに、どこか動きにくい感じがある」そんなふうに感じたことはありませんか？股関節というと、ストレッチや柔軟性の話として語られる...

背筋より先に、足裏のバランスを見てみよう「姿勢を良くしよう」と思ったとき、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか？でも、立っているときに体を支えている土台は足です。もし体の重心が前後や左右に偏っていたら、その上にある膝や股関節、骨盤、...

姿勢は「頑張る」より「整える」「姿勢を良くしよう」と思って背筋を伸ばしていると、だんだん疲れてくる。肩がこる。腰がつらくなる。気を抜くと、すぐ元の姿勢に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？良い姿勢は、本来、ずっと力を入れて作り続けるもの...