体を横にするだけでは休めない。
心と体が「休んでいい」と感じられる場所をつくろう
疲れが取れないときは、休む時間だけではなく、
休んでいる場所が今の自分に合っているかを見直してみることも大切です。
物が目に入り続ける
家事の途中が見える
落ち着ける姿勢がとれない
そんな場所では、体を横にしていても、心と体は休む準備に入りにくくなります。
この記事では、休む場所が疲れに与える影響や、
家にいても気持ちが休まらない理由、
自分に合った休み方を知るためのヒントをお伝えします。
眠っても疲れが残る方や、家にいるのになぜか落ち着かない方に
心と体がほっとできる場所を見つけ、
毎日の休息を少し心地よくするためのヒントを受け取っていただける内容です。
よろしければ本文をお読みいただき、お部屋が体がしっかり休めるように、
小さなことから取り組んでいただけたらうれしいです。
しっかり休むには、休んでいる場所が大切
「今日は疲れたから、早めに休もう」
そう思ってソファに座ったのに、なぜか落ち着かない。
床に置かれた物が目に入って、片づけなければと思う。
テーブルの上の書類を見て、明日の予定を思い出す。
洗濯物が目に入り、座っている場合ではないような気持ちになる。
体は止まっているのに、頭の中はずっと働いたまま。
そんなことはありませんか？
疲れが取れないと、「年齢のせいかな」「もっと眠らなくては」と考えがちです。
もちろん、睡眠時間や体の状態も大切です。
でも、その前に一度見てほしいのが、いつも自分が休んでいる場所です。
休む場所は体を置くだけの場所ではない
休む場所というと、ベッドやソファを思い浮かべるかもしれません。
けれど、ベッドがあれば眠れる
ソファがあれば休めるとは限らないのですよね。
例えば、カフェに入って椅子に座ったとします。
同じ椅子でも、人が行き交う出入り口のそばでは、何となく落ち着かないことがあります。
反対に、壁を背にして座ることができ、窓から緑が見える席では、自然と肩の力が抜けることがあります。
体が同じように座っていても、周りの環境によって感じ方は変わります。
お家の中も同じです。
心と体が安心できること
「今は何もしなくていい」と感じられること
それが、休める場所には必要なのだと思います。
家にいるのに休めないのはなぜ？
家にいると、休んでいるつもりでも、さまざまな物が目に入ります。
読みかけの書類
畳みかけの洗濯物
充電中の仕事用パソコン
片づけようと思ったままの箱
目に入るたびに、「あとでやらなくては」という小さな指示が、頭の中に送られてきます。
物が散らかっていることだけが問題なのではありません。
休む場所の近くに、家事や仕事を思い出させる物が多いと、心が役割から離れにくくなるのです。
休んでいるのに、頭の中ではまだ家事をしている。
横になっているのに、心は明日の準備をしている。
これでは、なかなか「休息」に切り替わりませんよね。
休める姿勢になっていますか？
長年、人の体を見てきた私が、もう一つ大切だと感じるのは、休んでいるときの姿勢です。
柔らかすぎて体が沈み込むソファ
足が床につかず、落ち着かない椅子
首を曲げたまま見続けるスマートフォン
横になるたび、体をひねらなければならない狭い場所
一見くつろいでいるようでも、体のどこかが踏ん張っていたり、同じ場所に負担がかかっていたりすることがあります。
大切なのは、見た目がおしゃれかどうかではありません。
座ったときに呼吸がしやすいか。
肩や首に力が入っていないか。
足元が安定しているか。
体勢を変えるときに無理がないか。
自分の体がどう感じているかを確かめてみましょう。
休みやすい場所は、体が「ここなら力を抜いても大丈夫」と感じられる場所です。
あなたにとっての「休む」とは？
休み方は、人によって違います。
静かな場所で本を読むと落ち着く人。
温かいお茶を飲むと、ほっとする人。
窓の外をぼんやり眺めたい人。
音楽を聴きたい人。
少し横になりたい人。
誰かと話すことで元気になる人もいれば、一人になることで回復する人もいます。
「休むならソファ」「寝るならベッド」という形から考えるのではなく、
自分は何をすると緊張がゆるむのかを考えてみてください。
休む場所を整える前に、自分にとっての休息を知る。
それが、心地よい場所をつくる最初の一歩になります。
休む場所から「しなくては」を減らしてみる
休む場所を整えるために、お部屋全体を片づける必要はありません。
まずは、いつも座る椅子やソファ、ベッドの周りを見てみましょう。
そこに、仕事や家事を思い出させる物はありませんか？
例えば、椅子にバッグが掛けられていたら、別の場所へ移す。
ベッドの上に洗濯物が置かれていたら、かごを一つ用意する。
ソファの前に書類が積まれていたら、視界に入りにくい場所へまとめる。
休む場所の周りから「しなくては」を一つ減らすだけでも、目から入る情報は少なくなります。
完璧に整えることが目的ではありません。
ここに来たら、いったん役割を降ろしていい。
そう体と心が覚えられる場所をつくっていくのです。
5分でも休める場所をつくろう
長く休む時間が取れない日もありますよね。
だからこそ、「5分ならここで休める」という場所があると助けになります。
いつもの椅子に、体が楽になるクッションを置く。
小さなテーブルに、お茶を置ける余白をつくる。
まぶしい光をカーテンで少しやわらげる。
スマートフォンを手の届かない場所に置く。
好きな色の布や、眺めるとほっとする植物を一つ添える。
たくさん飾らなくても大丈夫です。
むしろ、休む場所には「何も求めてこない余白」があるほうが、心は静かになりやすいものです。
休むことは、次に動くための準備です
真面目な人ほど、休むことに申し訳なさを感じることがあります。
まだやることがある。
家族も頑張っている。
自分だけ休んではいけない。
そんな思いが浮かぶかもしれません。
でも、休むことは怠けることではありません。
疲れ切るまで動き続けるのではなく、自分の状態に気づき、力を回復させること。
それは、自分の体を大切に扱う行動です。
お家の中に休める場所をつくることは、自分に対して、
「疲れたときは、ここで休んでいいよ」
と伝えることでもあります。
今日の小さな一歩
まずは、いつも休んでいる場所に座ってみてください。
そして、周りを見渡す前に、自分の体へ意識を向けてみましょう。
呼吸はしやすいでしょうか。
肩や首に力が入っていないでしょうか。
足元は落ち着いているでしょうか。
目に入る物から「しなくては」と急かされていないでしょうか。
気になるものがあったら、一つだけ整えてみます。
物を一つ移す。
クッションの位置を変える。
照明を少しやわらかくする。
それだけでも構いません。
休む場所を整えることは、自分の疲れに気づき、自分をいたわることです。
体をただ止める場所から、心と体が安心して力を抜ける場所へ。
お家の中に、あなたが「休んでいい」と思える小さな場所を育てていきましょう。
コメント