動きのぎこちなさ・力み・スムーズさを比べてみよう
運動を続けているのに、
「本当に効果があるのかな？」 と思うことはありませんか？
毎日やっている。
言われた通りに続けている。
でも、見た目が大きく変わったわけでもないし、急に体が柔らかくなったわけでもない。
そうすると、
「やっても意味がないのかな」と思ってしまうことがあります。
でも、体の変化はいつも分かりやすく現れるとは限りません。
むしろ、
・動きの途中で止まらなくなった。
・同じ運動なのに、前より楽にできるようになった。
そんな見逃しやすい変化の中に、体が変わってきたサインが隠れていることがあります。
今回は「体からのサインに気づくシリーズ」として、運動を続けても効果がわからないときに、どこを見ればいいのかをお伝えします。
運動の効果がわからないと続けにくい理由
人は、自分の変化が見えないと続けるのが難しくなります。
頑張っているのに、
何が変わったのか分からない。
やる前と同じように感じる。
そうすると、だんだん
「これ、本当に意味があるのかな」
と思ってしまいます。
でも、実際には変化が起きていても、それに気づけていないことがあります。
だからこそ、運動を続けるときには、
「どれだけできたか」
だけではなく、
を見ることが大切です。
姿勢改善は見た目だけじゃない？体の変化は動きにも表れる
姿勢改善というと、
・体が柔らかくなった
・動く範囲が広くなった
そんな分かりやすい変化を思い浮かべるかもしれません。
もちろん、それも大切です。
でも、体の変化は見た目だけに表れるとは限りません。
たとえば、
・途中で一度止まっていた動きが、つながるようになった。
・呼吸を止めずに動けるようになった。
こうした動きの変化も、体が整ってきたサインのひとつです。
見た目ではまだ大きく変わっていなくても、
こともあります。
運動を続けると「力み」が減ることがある
運動を始めたばかりの頃は、
「よいしょ」
と力を入れないと動かせないことがあります。
体をねじる
腕を上げる
そのたびに、必要以上に力を入れていることもあります。
でも、同じ運動を続けていると、
「あれ？前ほど頑張らなくても動ける」
と感じることがあります。
この変化は、とても小さいので見逃しやすいです。
けれど、
力を入れなくても動けるようになった
というのも、大切な体の変化です。
運動のあとに、「今日は頑張ったかな？」ではなく、
「前より力まず動けたかな？」と自分に聞いてみるのもいいですね。
動きのぎこちなさが減るのも体の変化
最初は、
動き出す
止まる
また動く
そんなふうに、ひとつの動きが途切れていることがあります。
エクササイズの途中で一度止まる。
そこからまた力を入れて動かす。
そんなぎこちない動きになることがあります。
でも、同じ運動を続けていると、
止まらずにスーッと動けるようになる。
動きがひとつにつながる。
そんな変化が出てくることがあります。
大きく動けるようになったかだけではなく、
動きが途切れずにつながっているか
にも目を向けてみてください。
運動をしていてぎこちなさが少なくなってきたことも、体が変わったサインの一つです。
同じ運動が前より簡単に感じるのも体の変化
同じ運動を続けていると、
ある日ふと、
「これ、前より簡単に感じる」
と思うことがあります。
最初はやり方を考えながら動いていた
体のあちこちに力が入っていた
終わったあとに少し疲れていた
それが、
・呼吸をしながらできる
・終わったあとも余計な疲れが残らない
そんなふうに変わっていくことがあります。
最初は難しかった動きが、いつの間にか普通にできるようになっている。
これも、見逃しやすい変化です。
「難しかったものが楽にできるようになった」
ということも、自分の体の変化として見てみましょう
運動の効果は「できた・できない」だけで判断しない
運動をすると、
つい
できた。 できなかった。
という二択で考えてしまいがちです。
でも、体はそんなに単純ではありません。
・右と左の差が小さかった
・肩の力が抜けていた
・呼吸が止まらなかった
・動きが少し滑らかだった
そんな小さな違いもあります。
だから、「今日はできた？」
だけではなく、
この見方に変えると、今まで気づかなかった体の変化が見えてきます。
まとめ｜運動を続けても効果がわからないときに見るポイント
運動を続けても効果がわからないと、
「このまま続けていいのかな」
と迷うことがあります。
そんなときは、大きな変化だけを探さないでみてください。
・動きが途切れなくなった
・呼吸をしながらできた
・同じ運動が少し簡単に感じた
そんな小さな変化も、体からのサインです。
運動の効果を見るときは、
できたか、できなかったか
だけではなく、
前よりどんなふうに動けるようになったか
にも目を向けてみてください。
小さな変化に気づけると、「ちゃんと変わってきているんだな」
と感じやすくなります。
そして、その気づきが、また続けてみよう
という次の一歩につながっていきます。
本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。
こちらの記事が体のケアを見直すきっかけになりましたら幸いです。
重心や姿勢、体のねじりや腕の上がり方などを比べながら、運動前と運動後のBefore／Afterを確認する方法を紹介しています。
体が整ってきたサインは？運動を続けてわかる動きやすさの変化 を読む
運動を続ける中で見つけたい、体が整ってきたサインについて紹介しています。
コメント