姿勢を意識すると疲れるのはなぜ？頑張って背筋を伸ばさなくていい理由

姿勢は「頑張る」より「整える」

「姿勢を良くしよう」と思って背筋を伸ばしていると、だんだん疲れてくる。

そんな経験はありませんか？

良い姿勢は、本来、ずっと力を入れて作り続けるものではありません。

姿勢を意識するほど疲れるなら、もしかすると体の一部を頑張って使い過ぎているのかもしれません。

今回は、なぜ姿勢を良くしようとすると疲れるのか、そして無理なく姿勢を整えるにはどう考えればよいのかをお話しします。

背筋を伸ばすだけでは疲れてしまう

「姿勢を良くしてください」と言われたら、

こんな姿勢を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。

たしかに、一時的には姿勢がきれいに見えるかもしれません。

でも、その状態をずっと続けようとすると、背中や肩、腰が疲れてきます。

これは、姿勢を保つために一部の筋肉を使い続けているからです。

例えば、骨盤が大きく傾いている状態で上半身だけを起こそうとすると、背中や腰の筋肉が頑張らなくてはいけません。

足元が不安定なのに胸だけを張っても、どこかでバランスを取ろうとして余計な力が入ります。

だから、背筋を伸ばすことだけが良い姿勢ではありません。

 

 

姿勢は体全体のバランスで決まる

姿勢は、背中だけで作られているわけではありません。

例えば、膝に負担がかかっている場合でも、膝だけに原因があるとは限りません。

骨盤や股関節の位置、足の向きや使い方などが影響していることもあります。

猫背だから背中を伸ばす。
腰が反っているからお腹に力を入れる。

というように、一部分だけを直そうとすると、かえって別の場所に負担がかかることもあります。

姿勢を見るときは、一か所だけではなく、体全体がどのようにつながっているかを見ることが大切です。

良い姿勢は力んでいる姿勢ではない

私が考える良い姿勢は、

「一生懸命きれいな形を保っている姿勢」

ではありません。

肩や腰に余計な力が入らず、自然に立てる。

そして、歩いたり、座ったり、振り向いたりするときにも、体が無理なく動ける。

そんな状態です。

人の体は、ずっと同じ姿勢でいるものではありません。

日常生活では、立ったり座ったり、歩いたり、物を取ったり、さまざまな動きをしています。

だから、ひとつの「正しい形」に体を固定するよりも、必要なときに自然に動けることも大切です。

姿勢が疲れるときは足元も見てみよう

姿勢というと、背中や肩ばかりに目が向きやすいですが、立っているときに地面と接しているのは足です。

体重が、

こうした足元の状態も、姿勢に関係しています。

背筋伸びた姿勢を良くしたいと思うのであれば、上半身だけを一生懸命整えるよりも、まずは自分がどのように立っているのかを確認してみる。

それだけでも、姿勢を見る視点が変わってきます。

頑張って姿勢を作るより、体が整うこと

姿勢が悪いと感じると、

と考えてしまいがちです。

でも、姿勢は体全体のバランスの結果として表れるものです。

一部分だけを無理に直すよりも、骨盤や股関節、膝、足まで含めて体全体を見る。

そして、どこか一か所に負担が集中しない状態を目指していく。

その方が、頑張って姿勢を作るよりも自然です。

 

姿勢を意識すると疲れるのはなぜ？頑張って背筋を伸ばさなくていい理由のまとめ

良い姿勢は頑張って作るものではありません。

姿勢を良くしようとして疲れてしまうなら、

もっと背筋を伸ばそう。
もっと力を入れよう。

と頑張り過ぎなくてもいいのかもしれません。

姿勢は、背中だけではなく全身のバランスで決まります。

私は姿勢調整でも、体の一部分だけを見るのではなく、骨盤や股関節、膝、足まで含めて体全体を見ることを大切にしています。

そして、無理に「正しい形」に体を合わせるのではなく、体が本来持っている動きやバランスを取り戻していくことを目指します。

そんなふうに考えると、「姿勢を良くしなきゃ」と力を入れ過ぎなくてもよくなるかもしれません。

「良い姿勢を保たなきゃ」と力を入れるよりも、まずは体全体のバランスを見直してみることが、楽な姿勢への近道です。

次の記事では、

「体の重心、ずれてない？足裏から自分の立ち方を確認する方法」

というタイトルで足元から姿勢を見ていきます。

背筋より先に、足裏のバランスをいっしょに見ていきましょう。

「体の重心、ずれてない？足裏から自分の立ち方を確認する方法」を読む

 

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

こちらの記事が体を大切にして見直すきっかけになればうれしいです。